افزايش اعتماد به نفس كودكان زماني رخ مي دهد كه والدين به كودك اجازه دهند احساسات خود را بيان كند و آن ها را سركوب نكنند. همانطور كه بچه ها رشد مي كنند، عزت نفس آن ها نيز رشد مي كند و والدين مسئول اين رشد هستند. كودك با امتحان هر راه، كار، روش و مرحله اي اعتماد به نفس خود را افزايش مي دهد.

هيچ پدر و مادري از داشتن فرزندي خجالتي و با اعتماد به نفس پايين خوشحال نيست و پدر و مادرها براي داشتن كودكي با ويژگي هاي ذكر شده هزينه هاي زيادي را متقبل مي شوند.

به عنوان مشاور كودك و فرزندپروري بايد بگويم هيچ كودكي با ويژگي هايي مانند خجالتي بودن و يا كمبود اعتماد به نفس متولد نمي شود.

باتوجه به اين مساله با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا كليدهاي اساسي افزايش اعتماد به نفس كودكانرا بياموزيد.

چگونه كودك مان را بدبخت كنيم؟
بدبخت كردن كودك در تمامي طول زندگي اش از فرمول بسيار ساده اي پيروي مي كند. بر اساس اين فرمول بايد گفت ” احساس ارزشمندي را از فرزندت بگير تا بدبخت شود”.

بر اساس پژوهش ها مهم ترين عامل موفقيت فردي، عزت نفس است كودكي كه از احساس ارزشمندي برخوردار باشد در موقعيت هاي مختلف به خوبي عمل مي كند و به موفقيت مي رسد.

اعتماد به نفس نيز از ارتباط تنگاتنگي با عزت نفس برخوردار است. با اين تفاوت كه اگر عزت نفس را برچسب كلي قيمت فرد به خود در نظر بگيريم، اعتماد به نفس احساس توانمندي در انجام امور جزيي تر است.

به عنوان مثال ممكن است فرزندتان از اعتماد به نفس كافي براي صحبت در جمع برخوردار نباشد اما در ورزش هاي رزمي اعتماد به نفس بالايي داشته باشد.

نشانه هاي عدم اعتماد به نفس در كودكان
گفتن چيزهاي منفي و انتقاد از خود.
بيش تر در مورد نكات منفي خود صحبت مي كند.
پيشرفت هاي خود را شانسي يا به دليل تلاش ديگران مي داند.
وقتي همه چيز خراب مي شود خود را سرزنش مي كند.
فكر مي كند ديگران بهتر از او هستند.
مدام عذرخواهي كردن
كناره گيري از اجتماع و گروه ها دوستي
به دنبال تاييد از ديگران بودن و در صورتي كه تاييد را دريافت نكند به كار خود شك مي كند.
اجتناب از تماس چشمي و حضور در جمع.
فكر مي كند لياقت خوش گذراني را ندارد.

افزايش اعتماد به نفس كودكان #cyaiyon
تكنيك هاي طلايي رشد اعتماد به نفس
۱. نقاط ضعف را بشناسيد
همانطور كه گفته شد، اعتماد به نفس نسبت به عزت نفس، جزيي تر است. براي افزايش اعتماد به نفس كودكان، در ابتدا لازم است از خود سوال كنيد، اعتماد به نفس فرزندم در كدام بخش ضعيف است؟ و دلسل ان چيست؟ آيا مورد سرزنش، تمسخر، تحقير، تحسين بي جا قرار گرفته؟ آيا بيش از حد از او حمايت كرده ام و به توانمندي خود در انجام كار باور ندارد؟

با شناختن حيطه مشكل و ريشه يابي آن مي توانيد به خوبي مساله را برطرف كنيد.

۲. تحسين مداوم ممنوع
اگر شما نيز از جمله والديني هستيد كه وقتي موفقيت كودك در امتحانات مدرسه، مسابقات و .. را مي بينيد جمله اي شبيه ” آفرين به تو افتخار مي كنم، تو بهتريني” را نثارش مي كنيد، بهتر است بدانيد كه در حال انجام يك اشتباه تربيتي اساسي هستيد.

پس از شنيدن اين جمله كودك احساس مي كند “فقط در صورت باعث افتخار هستم كه موفق شوم” و آن باور سرآغاز اضطراب، كمال گرايي منفي و مشكلات رواني در او خواهدشد.

چنين كودكي نمي تواند در شرايط شكست، احساس ارزش كند و ارزشمندي خود را مشروط به موفقيت مي داند.

اين در حالي است كه زندگي عرصه ي شكست، آزمون و خطا و حركت در سنگلاخ هايي است كه تضميني در موفق شدن براي عبور از آن ها وجود ندارد.

۳. بهتر است به جاي ديدگاه نتيجه گرا، به فرايند تلاش فرزندتان دقت كنيد.
مثلا در حين مطالعه براي يك امتحان به او بگوييد ” مي بينم كه براي موفق شدن سخت در تلاشي” و در صورتي كه به موفقيت كامل نرسيد به او بگوييد ” تلاشت در طول دوره ي امتحانات عالي بود. مهم اينه كه تلاشت رو كردي و بقيه ش خيلي اهميتي نداره”.

واقعيت آن است كه بااين شيوه فرزندي “تلاش گر” تربيت خواهيد كرد در حاليكه شيوه ي نتيجه گرا، فرزندي مضطرب، اهمال كار، رقابت جو و تاييد طلب پرورش مي دهد.

منبع:كانون مشاوران ايران-۱۱ تكنيك قطعي افزايش اعتماد به نفس كودكان

افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان و دانش آموزان

نوجوانان در اين دوران با چالش هاي بسياري همراه مي شوند، افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان با وجود اين چالش ها بسيار دشوار مي باشد. در صورتي كه نوجوان اعتماد به نفس و تصور خوشايندي در مورد ظاهر و ساير ويژگي هاي فردي اش نداشته باشند.

با اختلال هاي رفتاري در نوجواني رو به رو خواهد شد كه آينده آن ها را تحت تاثير قرار مي دهد و نوجوان درگير مشكلات گوشه گيري، دوري گزيني و شخصيتي خجالتي خواهد شد.

در صورتي كه اين روند ادامه داشته باشد نوجوان بسياري از فرصت هاي شكوفايي اش را از دست خواهد داد و نخواهد توانست استعدادش را به خوبي كشف كند. در اين شرايط شما با استفاده از روش هاي نه چندان پيچيده مي توانيد باعث افزايش اعتماد به نفس فرزندتان شويد و اعتماد به نفسش با تقويت نماييد.

براي آشنايي با اين راهكارها اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد، هم چنين از مشاور كودك كمك بگيريد تا در اين زمينه شما را ياري كنند.

معناي افزايش اعتماد به نفس در نوجوان
فردي كه به توانايي و قابليت هاي خود باور دارد مفيد و كارآمد مي باشد به اين معن كه از اعتماد به نفس كافي برخوردار است و در موقعيت هاي مختلف مي تواند از اين توانمندي ها استفاده كند.

در حالي كه اگر با كمبود اعتماد به نفس رو به رو شود ترس از شكست خواهد داشت و احتمال اين كه به اهدافش برسد و موفق شود تا حد زيادي كاهش مي يابد.

نشانه هاي اعتماد به نفس پايين در نوجوانان و دانش آموزان
نوجواناني كه اعتماد به نفس بالايي ندارند به طور معمول الگوي رفتاري خاصي از خودشان نشان مي دهند كه از جمله مهم ترين آن ها مي توان به موارد زير اشاره نمود:

گوشه گير و انزوا پيشه مي كنند.
از ارتباط چشمي دوري مي كنند.
به خودشان باور ندارند و هنگام گفت و گو از عبارات منفي استفاده مي كنند.
صداي بلندي دارند و پرخاشگري مي كنند يا بسيار صداي آرامي دارند و هرگز دعوا نمي كنند حتي اگر حق آن ها پايمال شود.

خودداري از حضور در اجتماع.
بيش از حد به والدين وابسته است.
خم بودن شانه ها و پايين بودن هميشگي سر نيز از نشانه هاي عدم اعتماد به نفس مي باشد.
نشانه هاي اعتماد به نفس بالا در نوجوانان
افرادي كه اعتماد به نفس بالايي دارند به طور معمول با بحران هاي كمتري رو به رو مي شوند. آن ها اغلب در روابط اجتماعي نشانه هاي زير را از خود بروز مي دهند:

توانايي كافي براي نه گفتن
تمايل به استقلال و پرورش شخصيت مستقل
روابط اجتماعي مناسب با همسالان
ابراز وجود كافي
صحبت كردن در مورد افكار و احساسات به طور صحيح و مناسب
شجاعت و جرات مندي در بيان نظر مخالف
گرفتن حق
اعتماد به نفس
چگونه اعتماد به نفس فرزندمان را افزايش دهيم؟
راهكارهايي براي افزايش اعتماد به نفس در نوجوان

كمبود اعتماد به نفس دلايل بسياري دارد، در صورتي كه فرزندتان دچار كمبود اعتماد به نفس شد بهتر است از مشاوره روانشناسي كمك بگيريد، روانشناس به ريشه يابي و رفع مشكل مي پردازد و با استفاده از خدمات روان درماني به حل آن كمك مي كند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان و دانش آموزان

راهبردهاي ساده براي افزايش و درمان اعتماد به نفس كودكان به صورت زير است – زمان مطالعه 4 دقيقه است.

حس مثبت در مورد خود بزرگترين هديه اي است كه مي توانيد به فرزند خود بدهيد.

كودكان با اعتماد به نفس بالا احساس دوست داشتني بودن و شايستگي دارند و در بزرگسالي افرادي شاد و مولد خواهند بود.

درمان اعتماد به نفس كودكان

بايد و نبايد درمان اعتماد به نفس كودكان
براي افزايش اعتماد به نفس فرزند خود در آينده اين بايدها و نبايد ها را در نظر بگيريد.

به كودك حق انتخاب بدهيد.
به فرزند خود حق انتخاب بدهيد، حق انتخابي كه از بين گزينه هاي منطقي تعيين شده از سمت شما باشد، كه باعث احساس قدرت در فرزند شما مي شود.

براي مثال، هنگام صبحانه دو گزينه تخم مرغ يا پيكيك را در اختيار كودك قرار مي دهيد.

يادگيري انتخاب هاي ساده زماني كه فرزند شما جوان است، او را براي انتخاب هاي بزرگتر در آينده آماده مي كند.

همه كارهايش را انجام ندهيد.
صبور باشيد و به او اجازه دهيد كاري براي خودش بكند.

براي مثال، ممكن است لباس پوشاندن به كودك راحت تر و سريع تر باشد، اما اينكه به او اجازه دهيد خودش اين كار را انجام دهد به يادگيري مهارت هاي جديد كمك مي كند.

هر چقدر چالش هاي جديد را ياد بگيرد، احساس شايستگي و اعتماد به نفس بيشتري خواهد داشت.

به او بياموزيد كه هيچ كس كامل نيست
به فرزند خود توضيح دهيد كه انتظار كامل بودن را از او نداريد.

روشي كه با اشتباهات و نااميدي ها روبرو مي شويد شكل پاسخ كودك شما را تعيين مي كند.

پاداش هاي بدون پايه و اساس ندهيد.
كودكان در تشخيص تحسين هاي الكي و بدون اساس استاد هستند. كودك خود را غالباً ستايش كنيد، اما در تعاريف خود خاص باشيد تا سخنان شما تكراري نشوند.

براي مثال، به جاي واكنش به آخرين نقاشي كودك با جملاتي مثل ” اين عالي بود” ، يا تو بهترين نقاش هستي، جملات متفاوتي را به كار بگيريد،

مانند ” روشت در كشيدن خانواده را خيلي دوست دارم، تو همه جزئيات رو مي كشي حتي ريش بابا رو.

كارهاي خانگي متناسب با سن كودك تعيين كنيد.
به كودك مسئوليت هايي بدهيد مانند آماده كردن ميز شام، بازي با بچه كوچكتر، يا تا كردن برخي لباس ها.

آنها احساس شايستگي خود را افزايش داده و مهارت هاي حل مسئله را تقويت مي كنند.

درمان اعتماد به نفس كودكان

بين كودكان خود مقايسه انجام ندهيد.
تا آنجا كه مي توانيد بين كودكان خود مقايسه نكنيد. به جاي آن، فرديت و استعدادهاي خاص هر كدام را مورد ستايش قرار دهيد.

اسم كودكان را با طعنه صدا نزنيد.
احساسات كودك را هيچ وقت دست كم نگيريد. زماني كه عصباني مي شويد كمي صبر كنيد، فاصله بگيريد،

با اين كار به خود مهلت مي دهيد تا آرام تر شويد و كاري نكنيد كه پشيمان شويد.

به ياد داشته باشيد، مي توانيد رفتار كودك را دوست نداشته باشيد نه خود كودك را. اين تفاوت را حتما به كودك گوشزد كنيد و توضيح دهيد.

درمان اعتماد به نفس كودكان

براي كودك زمان هاي مخصوص بگذاريد.
چه خوردن غذا باشد يا دوچرخه سواري، سعي كنيد حداقل هفته اي يك بار براي كودك خود وقت بگذاريد.

اين فرصت عالي اي است براي صحبت در مورد آنچه در ذهن داريد، هم چنين پيوند بين شما را تقويت مي كند.

نويسنده: “سايت كودكانه” : كودك و نوجوان

مقالات مرتبط
درمان اعتماد به نفس كودكان

منبع :كودك و نوجوان-درمان اعتماد به نفس كودكان